共立習志野台病院

当院は、日本マタニティフィットネス協会の登録施設です。

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⇒マタニティビクス
⇒マタニティストレッチ
⇒ママボディメイク

マタニティビクスは医学的な見地と女性の立場から考えられた妊婦さんのためのエアロビクスです。
初心者の方でも大丈夫！日本マタニティビクス協会認定インストラクターが楽しく安全にエクササイズをすすめます。
体重コントロール、体力アップ、腰痛、肩こり、便秘、ストレス発散に効果がある上、お産に必要な筋肉をエクササイズすることで安産にも繋がります。
生まれてくる赤ちゃんとあなた自身のためにマタニティビクスを始めましょう！

※船橋市との共同開催となり、船橋アリーナ駐車場を一日１００円でご利用いただけます。

会場	船橋アリーナ　リズムエクササイズ室（地図参照）
開催日時	毎月　第一、第三　水曜日　１３：３０～１５：００（日程はインターネット予約システムでご確認下さい）～レッスン当日の流れ～１３：３０～１３：４５助産師・看護師によるメディカルチェック１３：４５～１４：４０マタニティビクスレッスン１４：４０～１５：００助産師・看護師によるメディカルチェック
参加料	５００円（税込　１名１レッスン） ※参加料は、当日会場にてお支払いください。
当日お持ち頂く物	運動靴、靴下、運動のできる服、タオル、飲み物（水、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等)
お申込方法	・マタニティビクスは当院でご出産予定の、妊娠１３週以降の方が対象になります。・お申込前に心電図検査等を受けて頂き、主治医より参加の許可証をお受け取りください。（別途検査・診察料がかかります。）・別紙の同意書に、ご家族（配偶者等）及びご本人様のご署名・ご捺印を取得してください。・２階産婦人科受付に許可証の”受付控え”・同意書をご提出後、インターネット予約システムにてご予約をお願いいたします。・許可証は毎回ご提出いただけますようお願いします。（心電図検査・同意書は原則初回のみ） ※許可証・同意書のご提出のない場合、当日ご参加いただけません。 ※レッスン前日の正午（午後12時）以降にキャンセルされた場合、キャンセル料（500円）が掛かりますのでご注意下さい。

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心地良い音楽を聴きながら、妊娠中の体と心を優しくストレッチ！マタニティストレッチは、ストレッチと、セルフマッサージで筋肉の緊張を和らげ、腰痛、肩こり、便秘、足のつり、等の不快症状を緩和するだけでなく、お産に必要な股関節周りの柔軟性を高め、安産するためのしなやかな体をつくります。また、胎教に役立つ呼吸法とイメージングで、体と心にリラクゼーションをもたらします。不眠の解消にも、オススメのプログラムです。

会場	当院　４階　会議室(更衣室、シャワー等はご利用頂けません）
開催日時	毎週　木曜日　９：３０～１１：３０第一、第二　木曜日　１３：３０～１５：３０　※祝日の場合はお休み（日程はインターネット予約システムでご確認下さい）～レッスン当日の流れ～（カッコ内は午後の場合）９：３０～１０：００（１３：３０～１４：００）４Ｆ会議室においで下さい。ご自身で血圧と体重を測定して頂きます。助産師・看護師による心音測定を行ないます。１０：００～１１：００（１４：００～１５：００）マタニティストレッチ　レッスン１１：００～１１：３０（１５：００～１５：３０）助産師・看護師によるメディカルチェック
参加料	５００円（税込　１名１レッスン） ※参加当日、１階総合受付でお支払い
当日お持ち頂く物	タオル、飲み物（水、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等） ※更衣室がございませんので、運動のできる服装でおいで下さい。
お申込方法	・マタニティストレッチは、当院でご出産予定の妊娠１３週以降の方が対象になります。・お申込前に心電図検査等を受けて頂き、主治医より参加の許可証をお受け取りください。（別途検査・診察料がかかります。）・別紙の同意書に、ご家族（配偶者等）及びご本人様のご署名・ご捺印を取得してください。・２階産婦人科受付に許可証の”受付控え”・同意書をご提出後、インターネット予約システムにてご予約をお願いいたします。・許可証は毎回ご提出いただけますようお願いします。（心電図検査・同意書は原則初回のみ） ※許可証・同意書のご提出のない場合、当日ご参加いただけません。 ※レッスン前日の正午（午後12時）以降にキャンセルされた場合、キャンセル料（500円）が掛かりますのでご注意下さい。

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ママボディメイク（アフタービクス）スタート！
アフタービクスは、産後一ヶ月からはじめる機能回復トレーニングです。
筋力トレーニングと有酸素運動（脂肪燃焼エクササイズ）がミックスされた運動方法で、出産後の体力回復、ダメージの改善を目的としています。
ママボディメイクのクラスでは、ボールやタオルを使い、骨盤まわりの歪みや体型のくずれを改善していきます。
さらに、音楽に合わせて体を動かすことで、様々なストレスもスッキリ解消！
ママボディメイクで、若々しい心と身体のキープを目指しましょう！

※生後半年までのお子様は会場内にお連れ頂いて結構です。（会場内のマットに寝かせて頂いておくようになります。）

※アリーナ開催の場合、船橋市との共同開催となり、船橋アリーナ駐車場を一日１００円でご利用いただけます。

会場	船橋アリーナリズムエクササイズ室（地図参照）	当院 4階会議室(更衣室、シャワー等はご利用頂けません）
開催日時	毎月第二、第四　水曜日１３：００～１４：００	毎月第一、第二、第三　木曜日１２：００～１３：００※祝日の場合はお休み
開催日時	（日程はインターネット予約システムでご確認下さい）～レッスン当日の流れ～メディカルチェック等はございませんので、お着替えをお済ませの上、お時間前に会場へおいで頂き、係りの者にお名前をお伝え下さい。
参加対象	当院でご出産された、産後の1か月健診後～産後１年未満の方	当院でご出産された、産後の１か月健診後～産後７か月未満の方
参加料	５００円（税込　1名1ﾚｯｽﾝ） ※当日会場にてお支払い	５００円（税込　1名1ﾚｯｽﾝ） ※当日１階総合受付にてお支払い
当日お持ち頂く物	運動のできる服、運動靴、靴下、タオル、飲み物（水、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等）	タオル、飲み物（水、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等） ※運動のできる服装でおいで下さい。
お申込方法	・インターネット予約システムにてご予約をお願いいたします。 ※レッスン前日の正午（午後12時）以降にキャンセルされた場合、キャンセル料（500円）が掛かりますのでご注意下さい。

※　詳しくは、当院２階、産婦人科外来待合スペース正面に備え付けの、ご案内チラシをご覧下さい。